کشمش دہی - قبض کا آسان علاج ، رجوٹا دیویکر (اندر کا نسخہ) تجویز کرتا ہے

 

کشمش دہی - قبض کا آسان علاج ، رجوٹا دیویکر (اندر کا نسخہ) تجویز کرتا ہے

مشہور شخصیت کے ماہر غذائیت رجوتہ ڈیویکار آپ کی تمام پیٹ کی تکلیفوں کا ایک تیز اور آسان علاج بانٹتے ہیں۔ بس ایک دہی مٹھی بھر کشمش (کسمیز) کے ساتھ گھر پر رکھیں۔

قبض ایک عام مسئلہ ہے جس سے ہم میں سے بہت سے لوگوں کو تشویش لاحق ہے۔ یہ بنیادی طور پر آنتوں کی نقل و حرکت کی بے قاعدگی ہے جو عمل انہضام سے متعلق متعدد امور کا باعث بنتی ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والی کمپنی ایبٹ کے 2018 گٹ ہیلتھ سروے کے مطابق ، 22 فیصد بالغ ہندوستانی اس حالت میں مبتلا ہیں اور 13 فیصد شدید قبض کی شکایت کرتے ہیں۔ لہذا ، صحت کے ماہرین ہمیشہ صحت مند رہائش کے لئے ہماری آنتوں کی صحت کا اضافی خیال رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اگرچہ ہر وقت اور پھر گولیوں کو پاپنگ کرنا کبھی بھی اچھا عمل نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ ہمیشہ تندرستی ہے کہ آپ اپنی صحت کو صحیح طرح کے کھانے اور طرز زندگی سے اپنے اندر سے ہی ٹھیک کردیں۔

مشہور شخصیات کے غذائیت کی ماہر رجوتہ ڈیویکر نے حال ہی میں اپنے انسٹاگرام ہینڈل میں قبض اور قبض سے متعلق دیگر مسائل سے متعلق ایک تیز اور آسان علاج شیئر کرنے کی سہولت لی۔ آپ ہم سے پوچھتے ہیں ، کیا؟ آپ سبھی کو گھر میں دہی ڈالنے کی ضرورت ہے اس میں ایک مٹھی بھر کشمش کے ساتھ۔ ہم پر بھروسہ کریں اس کا علاج اتنا ہی آسان ہے جتنا یہ پڑھتا ہے۔

 

روجوٹا کے مطابق ، یہ کشمش کا آسان سا دہی 'دادا ما کا نسکا' (قدیم روایت) ہے جو آپ کو پیٹ کی تمام تکلیفوں پر قابو پانے میں نہ صرف مدد کرتا ہے ، بلکہ ایک صحت مند اور انتہائی مزیدار ناشتا بھی بناتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو درمیانی کھانے کی بھوک لگتی ہے۔ درد "دادا ما کی روایت کا حسن یہ ہے کہ اس نے باورچی خانے میں پائی جانے والی واقعی آسان چیزوں کو یکجا کیا ہے تاکہ واقعی میں کوئی موثر علاج پیدا ہوسکے۔ اس طرح کا ایک مرکب کشمش کے ساتھ دہی لگانا ہے ،" انہوں نے یہ بھی دکھایا ہے کہ دہی اور کشمش کیسے لگائیں۔

دہی اور کشمش کو کیسے طے کریں | کشمش دہی کی ترکیب:

مرحلہ 1. گرم دودھ کا ایک پیالہ لیں ، ترجیحا تازہ اور پوری چربی۔

 

مرحلہ 2. اس میں 4-5 کشمش شامل کریں (ترجیحی طور پر کالی کشمش)۔

 

مرحلہ 3. دہی کا ایک چھوٹا قطرہ ، اس سے بھی بہتر چھاچھ لیں ، اور اسے دودھ میں شامل کریں۔

 

مرحلہ 4. اسے متعدد بار ہلچل (مثالی طور پر 32 بار)

 

مرحلہ 5. اسے ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں اور اسے 8-12 گھنٹوں تک ایک طرف رکھیں۔

 

مرحلہ 6. جب اوپر کی پرت موٹی دکھائی دیتی ہے ، تو دہی کھانے کے لئے تیار ہے۔

 

مرحلہ 7. اسے دوپہر کے کھانے کے ساتھ یا مڈ کھانے کے ناشتے کے طور پر رکھیں۔ آپ سہ پہر تین سے چار بجے تک لنچ کے بعد بھی دے سکتے ہیں۔

 

تغیرات: آپ کھجوریں یا خارک بھی شامل کرسکتے ہیں۔ روجوٹا نے یہ تجویز کیا ہے کہ وہ عورت کی غذا میں ایک بہت بڑا اضافہ ہے جو حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہے۔

 

دہی اور کشمش (کشمش دہی) کے 7 صحت سے متعلق فوائد ، جیسا کہ روجوٹا دیویکر بیان کرتے ہیں:

دہی ایک پروبائیوٹک اور کشمش کے طور پر کام کرتی ہے (ان میں گھلنشیل ریشہ کی اعلی مقدار کے ساتھ) ایک عظیم پری بائیوٹک کے طور پر جانا جاتا ہے۔

دہی اور کشمش مل کر خراب بیکٹیریا کو بے اثر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

وہ اچھے بیکٹیریا کی افزائش کو بھی فروغ دیتے ہیں۔

کشمش دہی آنتوں میں سوجن کو کم کرنے میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔

یہ ڈش آپ کے دانت اور مسوڑوں کو صحت مند رکھ سکتی ہے۔

صحتمند ہڈیوں اور جوڑوں کے لئے بھی دہی اور کشمش  ہے۔

کولڈٹرول کی سطح کو منظم کرنے ، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے بھی دہی ایک اچھی طرح سے دستاویزی مداخلت ہے۔

پریشانی سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ قدرتی طور پر پریشانی کا انتظام کرنے کے لئے 9 کھانے کی اشیاء - ماہر نے انکشاف کیا

یہ ثابت ہوتا ہے کہ جب ہم پر دباؤ پڑتا ہے تو ہم راحت کے لئے غلط کھانا کھا کر اتر جاتے ہیں۔ تو ، کیوں نہیں اس کا بہترین استعمال کریں اور صحیح غذا کا انتخاب کریں جو آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکیں۔

پریشانی ایک عام ردعمل ہے جس کا سامنا ہمیں اس وقت ہوتا ہے جب ہم کہتے ہیں ، جب ہمارا انٹرویو ہوتا ہے ، ایک پریزنٹیشن ہوتا ہے ، اسکول میں پہلے دن یا کچھ مسابقت جس میں ہم حصہ لے رہے ہیں۔ آج کی دنیا میں۔ یہ تناؤ پر مبنی منظرنامے زیادہ مستقل اور ہمیشہ موجود رہتے ہیں ، کچھ زندگی کے تقاضوں کی وجہ سے - بہترین نمبر ، بہترین کالج ، بہترین ملازمت اور کچھ اس وجہ سے کہ ہم غیر حقیقی اہداف طے کرتے ہیں جیسے اپنی مالی یا ذاتی قابلیت سے بالاتر کسی طرح کا مالک بننا ، ہم کسی چیز کے لئے ہم مرتبہ کا دباؤ۔ دفتری سیاست کرنے میں آسانی نہیں ہے۔ جب ہم پریشانی اور پریشانی کا سامنا کرتے ہیں تو ، یہ ہماری صحت پر اثر انداز ہونے لگتا ہے۔ یہ کچھ سنگین مسائل پیدا کرسکتا ہے۔ پریشانی اور تناؤ کا ہمارے جسمانی فزیولوجی پر منفی اثر پڑتا ہے اور یہ صحت کے متعدد امور سے وابستہ ہے۔ کورٹیسول جیسے دباؤ ہارمون ہماری صحت کے لئے نقصان دہ ہیں اور کچھ ہارمونل عدم توازن بھی تناؤ کا سبب بنتے ہیں۔ یہ ثابت ہوتا ہے کہ جب ہم پر دباؤ پڑتا ہے تو ہم راحت کے لئے غلط کھانا کھا کر اتر جاتے ہیں۔ تو ، کیوں نہیں اس کا بہترین استعمال کریں اور صحیح غذا کا انتخاب کریں جو آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکیں۔

یہاں کھانے کی 9 اقسام ہیں جو قدرتی طور پر اضطراب کے انتظام میں مدد کرسکتی ہیں۔

 

1. کمپلیکس کارب استعمال کریں

پورے اناج سے کمپلیکس کارب خون کے بہاؤ میں طویل عرصے سے توانائی کی رہائی کو یقینی بناتے ہوئے آپ کی مدد کرتا ہے ، جو آپ کو گندگی میں دبنے سے بچاتا ہے۔ کاربس دماغ میں سیروٹونن نامی کیمیائی کو بڑھاوا دینے کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، جسے خوش کن ہارمون بھی کہا جاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر اہم کھانا اچھی طرح سے فاصلہ پر ہے اور اس میں آپ کو متحرک اور خوش رکھنے کے لئے جئی ، سارا گندم ، کوئنو ، جو یا دیگر سارا اناج شامل ہیں۔